Beckenboden Yoga Grundlagen (Juli)

Beschreibung

Lerne deinen Beckenboden (im Yoga Mula Bandha) und die tiefliegenden Bauchmuskeln besser zu verstehen und einzusetzen. Wahrnehmung sowie gezielte An- und Entspannung wirst du in verschiedenen Yogaübungen integrieren. Diese sanfte Praxis ergänzt dein allgemeines Yogawissen oder dient als Ergänzung der Rückbildung nach der Entbindung. Jede Stunde startet mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Beckenbodenübungen, Mobilisierung von Gelenken und Muskeln, einfachen Yogaflows und endet mit einer Endentspannung. Dies sind die Inhalte der Kursreihe: 1. Termin: Beckenboden , wo bist du? 2. Termin: Ich mache dies, was machst du? 3. Termin: Wie stehst und gehst du vollflächig? 4. Termin: Gut präpariert für Niesen und Co.? 5. Termin: Beckenboden in Aktion. Zielgruppe: Alle, die am Beckenboden interessiert sind. Für frischgebackene Mamas: bitte erst nach der Rückbildung anmelden. Technik: Du benötigst einen Laptop oder Handy mit Internetzugang, eine Matte und etwas Platz um deine Matte. Du kannst während der Yogapraxis deine Kamera anlassen oder ausmachen, das ist ganz dir überlassen. Neben den Kursstunden kannst du dich als Mitglied im "Online Studio" auf meiner Website anmelden und erhältst hier Zugriff auf meine Videothek mit den Aufzeichnungen der Kursstunden und separaten Einheiten. Wenn du Fragen hast, dann schreib mir einfach. Ich freue mich auf dich! Nicola

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