Be Connected Yoga: Schulter & Nacken

Beschreibung

Der Hals-Nacken-Schulterbereich ist ein sehr empfindlicher Bereich, der sowohl durchs Arbeiten an mobilen Endgeräten, durch das Tragen von und "Nachsehen" nach Babys und kleinen Kindern sowie durch vieles Sitzen stark belastet wird. In der Folge können Verspannungen, Kopfschmerzen, Schwindel und vieles mehr auftreten. In diesem Kurs möchte ich mit dir gemeinsam zunächst dein Bewusstsein für deine Haltung in diesem Bereich schulen. Ich stelle dir die optimale Haltung für diesen Bereich vor und wir üen diese in verschiedenen Yogahaltungen. Gleichzeitig dehnen, mobilisieren und kräftigen wir wichtige Muskelgruppen, um deine Gelenke gut auszurichten und deinen Körper gut aufzurichten. Auf dich wartet eine bunte Mischung aus sanften und kraftvollen Flows, gepaart mit Herausforderungen in Form von Balance oder Koordinationsübungen. Alle Asanas werden dabei gut vorbereitet und kleinschrittig aufgebaut, sodass für jeden die richtige Dosierung möglich ist. Bei allem spielt der Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur eine wichtige Rolle. In dieser Yogapraxis trainieren wir deshalb gezielt die Tiefenmuskulatur und führen alle Übungen beckenbodenschonend durch. Jede Einheit besteht aus folgenden Inhalten: - Anfangsentspannung mit Körper- und Atemwahrnehmung - Ansteuerung des Beckenbodens - Stärkung der Körpermitte - Mobilisierung von Gelenken und Aktivierung von Muskelgruppen - Sanften Yogaflows mit unterschiedlichen Schwerpunkten - Endentspannung Zielgruppe: Du solltest bereits grundlegende Kenntnisse über Yoga mitbringen oder meinen Grundkurs absolviert haben. Der Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt. Bitte melde dich verbindlich an und ich informiere dich schnellstmöglich, ob der Kurs wie geplant starten kann. Technik: Du benötigst einen Laptop oder Handy mit Internetzugang, eine Matte und etwas Platz um deine Matte. Du kannst während der Yogapraxis deine Kamera anlassen oder ausmachen, das ist ganz dir überlassen. Neben den Kursstunden kannst du dich als Mitglied im "Online Studio" auf meiner Website anmelden und erhältst hier Zugriff auf meine Videothek mit den Aufzeichnungen der Kursstunden und separaten Einheiten. Wenn du Fragen hast, dann schreib mir einfach. Ich freue mich auf dich! Nicola

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