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Be Up Yoga

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Be Up Yoga

Yoga für die Tiefenmuskulatur
für mehr Ausrichtung, Aufrichtung
und Achtsamkeit

Kurse

Ich biete Live- Yogaonlinekurse, ein Online Studio mit Yogavideos und private Yogastunden.

Nicola

Onlineyogakurse für Mamas von einer Mama. Wer ich bin und wie ich unterrichte, findest du hier.

Beckenboden

Erfahre mehr über die Bedeutung deines Beckenboden und erhalte Tipps für dein Training.

Aktuelle Kurse

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Ausrichtung, Aufrichtung, Achtsamkeit

Diese drei sind für mich der Schlüssel, damit du dich gesund und zufrieden bewegen kannst. In meinen Online-Yogakursen und Yoga-Videos meines Online Studios arbeiten wir neben Kräftigung und Mobilisierung auch an der Integration von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Meine Zielgruppe sind sowohl Einsteiger als auch geübte Yogis. Ebenfalls richte ich die Inhalte meiner Stunden auch für Schwangere und Mütter aus. Falls du Fragen hast, sprich mich gerne an.

Meine Philosophie

Kontaktiere Nicola

Videos auf YouTube

Nicola Beer

Refresh - Erfrische deinen Körper, Atem und Geist durch Yoga

37:47

Refresh - Erfrische deinen Körper, Atem und Geist durch Yoga

Erfrische deinen Körper mit leichten Bewegungen, die die Muskulatur sowohl kräftigen als auch dehnen. Fokussiere dich dabei auf die Wahrnehmung von Körper und Atem und erfrische so ganz nebenbei auch deine Sinne. Dieses Video habe ich im wunderschönen Sachsenwald aufgenommen, mitten im Schnee. Ich wünsche dir, dass du gut aufgerichtet, gut gestärkt und frohen Mutes aus dieser Praxis gehst. Deine Nicola

Öffne deine Atemräume

15:15

Öffne deine Atemräume

Beobachtest du manchmal deinen Atem? Atmest du eher flach oder tief? Öffne deine Atemräume, damit du je Atemzug das Maximum an Luft und somit Energie aufnehmen kannst. In dieser sanften Einheit im Sitzen dehnst du deine Flanken und öffnest Brustraum und oberen Rücken um mehr "Raum" für deine Atmung zu schaffen. Viel Spaß dabei!

Hallo, ich bin Nicola

00:46

Hallo, ich bin Nicola

Hallo, ich bin Nicola: Projektmanagerin, Yoga-Kursleiterin und Mutter von zwei kleinen Kindern. Im Yoga geht es mir um drei As: 1) Ausrichtung, 2) Aufrichtung und 3) Achtsamkeit. Ich freue mich, dir dabei zu helfen dich gut und gelenkschonend zu bewegen sowie auf dich und deine Wahrnehmung zu schauen. Viel Spaß dabei, Nicola

Yoga Raketenstart

41:00

Yoga Raketenstart

In dieser Einheit bereitest du deinen Körper kraftvoll auf einen "Raketenstart" vor. Dabei geht es um Ausrichtung, Zentrierung und Seitöffnung. Ein paar kraftvolle Übungen erzeugen Energie in deinem Körper und die Anfangs- und Endenspannung runden die Einheit zum Jahreswechsel ab. Viel Spaß! Nicola

Adventsyoga - Weihnachtstanz

01:15:50

Adventsyoga - Weihnachtstanz

Jeden Sonntag im Advent haben wir eine Themenstunde (nicht auf YouTube) zu folgenden Schwerpunkten gemacht: 1. Advent: Stabilität 2. Advent: Leichtigkeit 3. Advent: Herzöffner Diese Stunde vom vierten Advent kombiniert alle Inhalte zu einem Weihnachtstanz. Wenn du Musik dazu hören möchtest, dann öffne die folgende Playlist auf Spotify: https://bit.ly/Adventsyoga

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